Glukóza · C₆H₁₂O₆
Coaching
Coaching propojuje vstupní analýzu, navazující konzultace a podporu mezi schůzkami. Postupně získáš větší jistotu v tom, jak svoji výživu řídit samostatně.
Doporučení mají hodnotu pouze, když je dokážeš používat. Společně nastavíme výživu podle tvých cílů a možností, aplikujeme změny do praxe a budeme je upravovat podle situace.
- Cena
- Od 2 990 Kč
- Forma
- Online nebo osobně
- Rozsah
- Vstupní + 2 nebo 6 navazujících konzultací Vstupní + 2 nebo 6 konzultací
Pro koho
Kdy dává coaching smysl?
Když potřebuješ změny postupně zavádět, ověřovat a upravovat podle toho, jak fungují právě u tebe.
- Chceš sladit stravování s tréninkem, závody a regenerací.
- Potřebuješ pracovat na více tématech, která spolu souvisejí.
- Chceš upravit tělesnou hmotnost nebo složení s ohledem na výkon a zdraví.
- Znáš základní doporučení, ale nedaří se ti je dlouhodobě dodržovat.
- Oceníš průběžnou zpětnou vazbu a možnost řešit otázky mezi schůzkami.
Varianty a ceny
Vyber si rozsah spolupráce.
Každá varianta začíná vstupní analýzou a obsahuje individuální doporučení, písemné shrnutí i podporu mezi konzultacemi. Liší se tím, kolik prostoru máme na postupné úpravy.
-
Varianta 1
Coaching
Vstupní konzultace + 2 navazující
2 990 Kč
Pro nastavení hlavních priorit, zavedení prvních změn do běžného režimu a jejich následné vyhodnocení.
- Analýza vstupních informací a současného režimu.
- Vstupní konzultace a stanovení priorit.
- 2 navazující konzultace pro kontrolu a úpravy.
- Písemné shrnutí doporučení a dalších kroků.
- Záznam z každé konzultace.
- Podpora mezi konzultacemi.
Mám zájem o tuto variantu -
Varianta 2
Nejlepší poměrCoaching Plus
Vstupní konzultace + 6 navazujících
5 990 Kč místo původních
6 490 KčPro postupnou práci na více tématech a opakované úpravy výživy podle vývoje tréninku, závodů a výsledků.
- Analýza vstupních informací a současného režimu.
- Vstupní konzultace a stanovení priorit.
- 6 navazujících konzultací pro kontrolu a úpravy.
- Písemné shrnutí doporučení a dalších kroků.
- Záznam z každé konzultace.
- Podpora mezi konzultacemi.
Mám zájem o tuto variantu -
Varianta 3
Osobní plán
Kompletní plán na míru + 2 konzultace
7 990 Kč
Kompletní manuál ke tvému životnímu stylu – přizpůsobený práci, tréninkům, časům závodů a zápasů i stravovacím možnostem.
- Vstupní analýza stravovacích a dalších návyků.
- Vstupní a výstupní konzultace s návodem, jak plán používat.
- Osobní plán zpracovaný do e‑booku o více než 100 stranách.
- Záznam z každé konzultace.
- Možnost navázat coachingem – další konzultace za 490 Kč.
Mám zájem o tuto variantu
Uvedené ceny jsou konečné – nejsem plátce DPH.
Termíny konzultací domlouváme podle tvých potřeb. Na začátku nastavíme vhodný rytmus spolupráce a podle situace jej můžeme upravit.
Obsah spolupráce
Na čem spolu můžeme pracovat?
Konkrétní témata vybíráme podle tvých cílů a výchozí situace. Nemusíme řešit všechno najednou — začneme tím, co má největší praktický význam.
- Dostatečný příjem energie a rozložení živin.
- Stravování před tréninkem, během něj a po něm.
- Výživa a hydratace pro závody nebo utkání.
- Regenerace a souvislosti se spánkem a denním režimem.
- Změny tělesné hmotnosti a složení.
- Výběr a používání doplňků stravy.
- Stravování při cestování, v práci a mimo domov.
- Plánování jídel podle času, dostupných potravin a osobních preferencí.
Průběh
Jak spolupráce probíhá?
-
Krok 01
Zadání a podklady
Vyplníš formulář a pošlu ti vstupní dotazník. Podle tématu si vyžádám další podklady.
-
Krok 02
Vstupní konzultace
Projdeme tvoji situaci a cíle. Určíme priority a první konkrétní změny.
-
Krok 03
Zavedení do praxe
Doporučení zkoušíš ve svém režimu. S dotazy ti pomůžu i mezi konzultacemi.
-
Krok 04
Kontrola a úpravy
Vyhodnotíme, co funguje a co ne. Podle toho upravíme další postup.
-
Krok 05
Další směr
Shrneme, co se podařilo, a nastavíme, jak pokračovat samostatně.
Výstupy
Co si ze spolupráce odneseš?
- Jasné priority podle svého cíle a výchozí situace.
- Konkrétní doporučení použitelná ve tvém režimu.
- Písemné shrnutí probraných témat a dalších kroků.
- Záznam z každé konzultace, ke kterému se můžeš kdykoli vrátit.
- Zpětnou vazbu a úpravy podle zkušeností z praxe.
- Lepší porozumění tomu, proč doporučení používáš a kdy je měnit.
Příprava
Co budu potřebovat od tebe?
Na začátku upřímné informace o tvém režimu, cílech a dosavadních zkušenostech. Podle tématu také zápis stravování nebo další podklady, na kterých se předem domluvíme.
V průběhu spolupráce je důležitá ochota doporučení zkoušet a otevřeně říkat, co funguje a co ne. Právě podle této zpětné vazby můžeme postup upravovat.
Recenze
Zkušenosti klientů s coachingem.
„Díky jeho vedení jsem nejen zlepšil svou výkonnost, ale hlavně se cítím lépe než kdy dřív – plný energie, bez zbytečných výkyvů a s jasným plánem, který dává smysl. Upřímně mohu říct, že spolupráce s ním byla jedna z nejlepších investic do zdraví a výkonu.“
„Vytváří moc příjemné a bezpečné prostředí, hodně jsem se toho naučila a odnesu si to dále do budoucna. Doporučuji všemi deseti.“
„Se spoluprací jsem spokojená. Především s ochotou řešit vše obratem. Kdykoli jsem měla dotaz nebo problém, odpověď přišla do hodiny. Oceňuji také snahu mě naučit, jak se správně starat o svou výživu a být samostatná.“
„To, o co jsem se pokoušel skoro dva roky sám, Ondra dokázal za necelý půl rok.“
„S Ondrou je perfektní spolupráce. O výživě a zdravém životním stylu jsem něco věděl, ale potřeboval jsem se posunout dál a to se přesně s Ondrou stalo. Má obrovské znalosti a vždycky mě překvapí něčím novým.“
„Profesionální spolupráce přesně jak má být. S Ondrou spolupracuji od letošní sezony a jak já, tak i moje svěřenci jsou na 100% spokojeni.“
Důvěřují mi týmy a organizace
Musím být výkonnostní nebo profesionální sportovec?
Nemusíš. Coaching je vhodný i pro rekreační sportovce a lidi, kteří chtějí zlepšit své stravování a každodenní fungování. Postup přizpůsobíme tvé situaci.
Dostanu pevně daný jídelníček?
Základem spolupráce je nastavení výživy, které dokážeš používat ve svém režimu. Podle potřeby můžeme pracovat s konkrétními jídly, množstvím potravin, načasováním nebo příklady pro různé typy dnů.
Kterou variantu si mám vybrat?
Varianta se dvěma navazujícími konzultacemi dává smysl pro nastavení hlavních priorit a první kontrolu změn. Šest navazujících konzultací nabízí více prostoru pro postupnou práci a opakované úpravy. Osobní plán je pro ty, kdo chtějí celý režim zpracovaný do detailu v jednom dokumentu. Pokud si nejsi jistý, napiš mi, co chceš řešit.
Jak dlouho trvají konzultace?
Vstupní konzultace trvá 60–90 minut, navazující konzultace 60 minut.
Do kdy musím balíček vyčerpat?
Balíček Coaching platí 6 měsíců, Coaching Plus 12 měsíců. Během této doby si konzultace domlouváme podle tvých potřeb.
Jak funguje podpora mezi konzultacemi?
Mezi konzultacemi mi můžeš psát e-mailem nebo přes WhatsApp. Odpovídám do 24 hodin v pracovní dny.
Možná hledáš spíš tohle.
Všechny možnosti-
02
Konzultace
Jednorázové řešení konkrétní otázky nebo komplexní zhodnocení současného stavu. Upravím ji na míru tvým potřebám.
Od 1 250 Kč
-
03
Testování & diagnostika
Objektivní data z potu, krve a zátěžového testu pro přesnější nastavení hydratace, elektrolytů a výživové strategie kolem výkonu i mimo něj.
Od 1 490 Kč
-
04
Přednášky & workshopy
Odborné vzdělávání pro sportovní týmy, trenéry, školy, firmy a další organizace. Online i osobně kdekoliv po ČR.
Cena na dotaz