Nástroje
Kalkulačka příjmu kofeinu před zátěží
Dávka kofeinu podle hmotnosti, typu výkonu a toho, jak na kofein reaguješ. Spočítá i čas užití a rozdělení dávky.
Doporučená dávka
Zadej tělesnou hmotnost.
mg
Bezpečnostní upozornění
Jak dávku rozdělit
Kompletní rozpis na míru, včetně dalších doporučení, dostaneš na konzultaci.
Objednat konzultaciTipy & triky
Zdroje
Guest NS a kol. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr 2021;18:1, doi:10.1186/s12970-020-00383-4.
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102, doi:10.2903/j.efsa.2015.4102.
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc 2016;48(3):543–568, doi:10.1249/MSS.0000000000000852.
Burke LM, Dolan E, Gonzalez JT, Mujika I, Jeukendrup AE a kol. UCI Sports Nutrition Project: Position Statement on Nutrition for Cycling. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2026;36(6):700–726, doi:10.1123/ijsnem.2026-0135.
Jeukendrup A, Gleeson M. Sport Nutrition. 4. vydání. Champaign (IL): Human Kinetics; 2024. ISBN 978-1-7182-2170-3.
Výsledky jsou orientační a nenahrazují individuální doporučení ani lékařskou péči. Při zdravotních potížích, v těhotenství nebo u dětí a dospívajících se poraď s lékařem. Dotazy: [email protected].