Nástroje
Kalkulačky pro sportovce.
Čtyři rychlé nástroje pro trénink a závod.
Počítají podle aktuálních
odborných doporučení.
- 01 Potivost a hydratace Kolik litrů za hodinu vypotíš, o kolik procent jsi zhubl/a a kolik pít během výkonu i po něm. Hmotnost před a po, délka, vypité tekutiny Spočítat
- 02 Kofein před zátěží Celková dávka v mg podle tělesné hmotnosti a typu zátěže, času užití a rozdělení dávky. Hmotnost, typ výkonu, čas startu, citlivost Spočítat
- 03 Carb loading Cíl sacharidů na každý den před závodem, rozložení do jídel a potraviny s gramážemi. Hmotnost, délka závodu, počet dnů Spočítat
- 04 Sacharidy při výkonu Kolik gramů sacharidů za hodinu během tréninku a závodu, jaké a jak je rozložit do gelů a nápoje. Délka a typ výkonu, intenzita, zkušenost Spočítat