Nástroje
Kalkulačka příjmu sacharidů při zátěži
Kolik sacharidů za hodinu přijímat během tréninku nebo závodu, jaké a jak je rozložit. Podle délky a intenzity výkonu a toho, kolik toho tvoje střevo zvládne.
Sacharidy během výkonu
Zadej délku výkonu.
g/h
Jak na to?
Kompletní rozpis na míru, včetně dalších doporučení, dostaneš na konzultaci.
Objednat konzultaciZdroje
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc 2016;48(3):543–568, doi:10.1249/MSS.0000000000000852.
Kerksick CM a kol. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr 2017;14:33, doi:10.1186/s12970-017-0189-4.
Jeukendrup A. A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise. Sports Med 2014;44(Suppl 1):S25–S33, doi:10.1007/s40279-014-0148-z.
Burke LM, Dolan E, Gonzalez JT, Mujika I, Jeukendrup AE a kol. UCI Sports Nutrition Project: Position Statement on Nutrition for Cycling. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2026;36(6):700–726, doi:10.1123/ijsnem.2026-0135.
Jeukendrup A, Gleeson M. Sport Nutrition. 4. vydání. Champaign (IL): Human Kinetics; 2024. ISBN 978-1-7182-2170-3.
Výsledky jsou orientační a nenahrazují individuální doporučení ani lékařskou péči. Při zdravotních potížích, v těhotenství nebo u dětí a dospívajících se poraď s lékařem. Dotazy: [email protected].