Nástroje
Carb-loading kalkulačka
Spočítá, kolik sacharidů sníst ve dnech před závodem, rozloží je do jídel a ukáže konkrétní potraviny s gramážemi.
Cíl sacharidů
Zadej tělesnou hmotnost.
g/den
Ukázkový den
Kompletní rozpis na míru, včetně dalších doporučení, dostaneš na konzultaci.
Objednat konzultaciTipy & triky
Zdroje
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc 2016;48(3):543–568, doi:10.1249/MSS.0000000000000852.
Burke LM, Dolan E, Gonzalez JT, Mujika I, Jeukendrup AE a kol. UCI Sports Nutrition Project: Position Statement on Nutrition for Cycling. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2026;36(6):700–726, doi:10.1123/ijsnem.2026-0135.
Jeukendrup A, Gleeson M. Sport Nutrition. 4. vydání. Champaign (IL): Human Kinetics; 2024. ISBN 978-1-7182-2170-3.
Výsledky jsou orientační a nenahrazují individuální doporučení ani lékařskou péči. Při zdravotních potížích, v těhotenství nebo u dětí a dospívajících se poraď s lékařem. Dotazy: [email protected].